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第六十三章 昏君体验卡

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    第六十三章 昏君体验卡 (第3/3页)

运动一下,不然真长肥肉了。”

    陈悦白了她一眼,“才吃晚饭,运动什么运动?追着阑尾炎跑啊?”

    唐芊影愣了一下,疑惑的望着她,“悦悦,难道你不知道‘增脂塑形’?”

    陈悦被她问懵了,小脸上写满了问号。

    这是什么虎狼之词!

    “我只听过减脂塑形,哪有增脂塑形的道理?”

    唐芊影和秦缦缦对视了一眼,齐齐的捂着额头,一脸无语的模样。

    陈悦被她们搞得更懵圈了,“喂!你俩是什么表情!”

    秦缦缦叹了口气,起身站在她面前,“悦悦,你觉得我的体态好看不?”

    陈悦翻了个白眼,心里一阵酸啾啾的。

    这不是废话嘛!

    你丫的就是上天的亲生宝贝闺女,要啥有啥,家庭、智商、模样、身段、气质全方位的碾压众人。

    无论是人海茫茫之中,还是独自融入风景,前凸后翘的正姿体态,都是能够瞬间抓住人的视线。

    而她,体态就不是那么好了。

    甚至因为长时间的学习,导致脖子有些前倾,走路的时候不自觉的就会佝偻的头。

    完全不像秦缦缦和唐芊影一般,明明胸前累赘那么大,却始终腰身挺直着,而那颈子也真配的上‘玉颈’两字。

    秦缦缦见状笑着冲她挤了挤眉头,“不是天生的,我和芊影都是练出来的。”

    陈悦闻言本有点不耐烦,但一想起她俩之前说的‘增脂塑形’,仿佛明白了什么,于是缓缓的瞪大了眼珠子。

    秦缦缦笑了笑,走到墙边,“身材怎么练先不说,待会我们教你。

    我先教你怎么矫正肩背体态。

    你看着啊,双手扶墙,身体使劲往下压,背绷直,屁股后翘,坚持30秒,重复五组,能改善圆肩驼背、斜方肌,你来试试。”

    望着秦缦缦那女人看了都心动不已勾人身段,陈悦艰难的咽了一口唾沫后赶紧过去学着她的模样。

    唐芊影则在一边纠正着她的姿势,“颈子要抬起来!屁屁翘一点!

    这个动作还可以增加你臀部的肌肉,让它整体挺翘起来。

    增脂塑形就是让你的脂肪长对地方……”

    陈悦闻言顿时心里就不好了。

    果然是塑料闺蜜!

    这种法子现在发育期都结束了才说!

    侧头瞥见她的小眼神,秦缦缦直起腰身后便给了她屁屁一下,

    “你现在开始做,还来得及哈!20岁过了才没用了。高中你有屁时间做。”

    陈悦冲她嘟了嘟嘴唇,乖乖的按照动作要领开始做着第二组。

    秦缦缦和唐芊影也扶着墙开始做了起来,特别是秦缦缦,她感觉去华亭瘦了的那几斤完全没瘦对地方。

    洗完碗走出厨房的卿云被这情景吓了一跳,随后却默不作声的站在后面悄悄的偷窥着。

    这姿势……

    真好!

    一排排过去……

    眼里自动忽略了陈悦的他,一双贼眼在秦缦缦和唐芊影身后流连着。

    女帝的完美翘臀自然是百看不厌,而芊影大人的浑圆挺翘在那双超模设定长腿的加持下,更是玲珑可爱。

    难分翘楚,难分翘楚啊!

    这昏君的生活日常……

    寂静的客厅里,一声吞唾沫的声音显得格外刺耳。

    陈悦倒没什么异样,一边的唐芊影顿时小脸唰的一下变得通红。

    她想起了一些动漫的画面。

    而秦缦缦则转过身来,羞怒的剜了他一眼,嘴里比划了一个‘滚’字。

    大色胚!

    卿云眨巴眨巴眼睛,而后连忙狠狠的看了几眼后便跑上了楼。

    担心被陈悦看出什么,秦缦缦接着说着,“第二个动作,背靠墙站立,臀部、后脑勺紧贴墙面,然后打开双臂90度贴墙,向上持续托举,保持手臂贴着墙面滑动做5分钟,做两组,间隔休息1分钟。

    这个就是改善伏案工作的颈部问题,纠正前倾问题,让你的颈子变得更加秀颀,同时也有丰胸、减蝴蝶袖的效果。”

    (此动作可有效改善低头玩手机带来的损害,男女通用)

    陈悦听到后面,眼睛都放出了亮光,赶紧学着做了起来。

    不过滑动几下后便直呼脖颈受不了,肩部肌肉也疼。

    唐芊影却伸手固定着她的肩膀,“坚持,这就说明你问题有点严重了,你不想年纪轻轻就颈椎出毛病吧?”

    两组下来,陈悦汗都出来了,一张小脸却满是兴奋,她可以明显感觉到自己原本僵硬的肩肌得到了松弛。

    “第三组,面对墙壁,双手抱头,然后手肘抵在墙上,向上滑动,头跟着一起上抬,保持30秒,重复3组。

    这个动作可以很好的缓解富贵包,让颈部下颌这部分的肌肤变得紧致,同时锻炼胸肌中竖也对胸部有个上提的作用。”

    跟着做完后,陈悦觉得浑身通畅,“原来你们都是这么练的啊?”

    唐芊影冲她做了个鬼脸,“还有呢,还要做瑜伽,每天做30分钟。”

    陈悦闻言倒吸了一口冷气,“芊影,我终于明白你成绩为啥这么差了。”

    (本章完)

    
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