第五章：训练 (第3/3页)
卧撑对锻炼力量，非常有效，一个月之后，我要求你们最少要做一百个。”
少年们纷纷仿效，杨文礼提着用竹片制成的教鞭依次检查他们的动作是否标准，看到动作不合格的少年，他就用竹片飞快的击打他的屁股，并出声纠正他们的动作。
随后几天，他又教给他们仰体向上、仰卧起坐、举石锁、杠铃和站马桩。这些都是易于锻炼的方法，还有可以就地取材的健身器材。比如杠铃就是用两个磨盘，中间穿一根棍子，放在一个离地仅十公分的架子上，小家伙们可以躺着练习举重。
健身锻炼主要就是锻炼身体各部位的肌肉力量，看似很简单，任何人都可以轻易做到。但其实贵在坚持，需要日积月累的长久操练，才能见到效果。
另外高强度的锻炼，需要大量的能量补充，在现代是吃蛋白粉，古代没那个条件，就只能尽量多吃肉、蛋、鱼、豆腐等高蛋白食品了。
这在明未非常困难，哪怕是朝庭和大户人家也没有这份好心给军士和家丁吃这么好的食物，杨家几乎是独此一家，因此扬文礼的锻炼方法不可复制，属于独家秘诀。
一眨眼就到了天启四年，朝堂上东林党和阉党已成水火之势，目前是阉党独大，那些东林君子不是被阉党杀害就是如丧家之犬四处躲藏。
严格来讲，魏忠贤打击大地主大商人代表的东林党，很好的解决了朝庭岁不敷出的财政状况，他可以说是一个孤独的斗士，与势力庞大的官僚士绅，大地主大商人作斗争，也取得了辉煌的效果，将明朝本来已经频临破产的财政救活过来了。
奈何天不作美，天启帝英年早亡，他失去了靠山，后来死的很凄惨。并且被文人描绘成十恶不赦的宦官专权代表。
不过这些纷争都离矛山冲太远，杨文礼还是在埋头训练家丁，三年时间过去，杨文礼和十个少年家丁都已长成体格健壮的纠纠壮汉了。
……未完待续