第248章-结对 (第2/3页)
板，好不好？”
苏晓心里清楚，自己是全队公认的器械困难户，若是跟别人结对，大概率会拖累对方，可她实在不想掉队，更不想因为自己，让搭档跟着受罚。而拾穗儿坚韧、耐心、从不会嫌弃人弱，是她心里最想依靠，也最放心的人选。
拾穗儿侧头看向苏晓，看着她眼底的不安与恳切，轻轻点了点头，语气温和却笃定：“好，我们结对，我教你练力量和器械，你帮我抠队列细节，互相监督，一起达标，谁都不落下。”
一句承诺，轻轻落在苏晓耳中，瞬间让她悬着的心落了地，眼底的忐忑尽数化作欣喜与坚定。
她用力点头，攥紧拳头，暗暗下定决心，这一次绝不能再偷懒，绝不能再因为自己的娇气，拖拾穗儿的后腿。
很快，全排结对完毕，强弱搭配的组合一一敲定，章教官逐一核对，确认没有徇私凑对的情况，便宣布结对训练正式开始，训练科目也随之调整为双人协同补差。
拾穗儿与苏晓走到训练场的角落，开启了属于两人的互助训练。
最先开始的，是苏晓最惧怕的力量基础与双杠支撑补训。
苏晓的核心问题，不是不想做好，而是上肢力量与握力严重不足，腰腹发不上力，一撑杠就手肘发软，身体塌腰，撑不过十秒就会落地，前几日双杠训练，她更是磨红了手掌，也没能完成一组完整的摆动。
拾穗儿没有一上来就让她硬撑双杠，而是从最基础的靠墙静撑、平板支撑、小臂握力训练开始，循序渐进打基础。
她蹲在苏晓身边，一点点纠正发力姿势，告诉她如何沉肩、如何锁肘、如何用腰腹代偿手臂的压力，而不是用蛮力硬扛。
“手肘要贴紧身体两侧，全程锁紧，不要往外撇，腰腹轻轻绷紧，像我这样，把力量集中在肩背，而不是单纯用手掌撑着。”
拾穗儿一边示范，一边伸手轻轻扶住苏晓的手臂，帮她调整到正确的发力角度。
“不用急着求快，先把姿势做标准，感受肌肉发力的位置，一点点积累力量，哪怕每天多撑五秒，也是进步。”
她的耐心格外足，苏晓撑不住发抖，她就在一旁轻声鼓励，从不会催促责备；苏晓手掌磨得发疼，她就帮着重新缠好胶布，调整握杠的位置，减少摩擦损伤；苏晓累得气喘吁吁，想要放弃，她就陪着一起做基础力量，用自己的节奏带着苏晓坚持下去。
从靠墙静撑三十秒，到一分钟，再到一分半；从平板支撑抖如筛糠，到慢慢稳住身形；从握力器捏不动，到逐渐能握紧发力，苏晓的力量在日复一日的针对性训练里，一点点积攒起来，不再是从前那个一碰器械就发软的娇弱模样。
而苏晓也恪守承诺，拿出十二分的认真，帮拾穗儿打磨队列的细节短板。
拾穗儿的力量与毅力无可挑剔，队列大框架永远规整，可正因发力太足，正步踢腿时会微微沉劲，齐步摆臂时会快上分毫，排面标齐时，总能做到位置精准，却少了几分与全队浑然一体的柔和节奏，在细节评分上，总会被扣掉些许微小的分数。
苏晓便是抠细节的高手，她站在拾穗儿身前，一遍遍示范标准的踢腿角度与摆臂定位，眼睛亮得专注，连一丝一毫的偏差都不肯放过。
“穗儿，正步踢腿的时候，小腿不要太用力绷，要放松带劲，脚尖下压的角度再平一点，落地轻一点，就不会显
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