第244章-引体

    第244章-引体 (第1/3页)

    障碍跑的利落提速还留在肌肉记忆里，清晨的训练场便换下了矮墙与低桩网，将冷硬的金属单杠架在了跑道一侧，今日的训练科目，换成了让所有新生都犯怵的单杠引体向上。

    朝阳越升越高，将金属单杠晒得微微发烫，光滑的杠身泛着冷白的光，高高悬在半空，光是仰头望去，便让不少女生下意识缩了缩肩膀。

    前几日的障碍跑尚且能靠技巧与胆量弥补，可引体向上，是实打实硬碰硬的上肢力量，半点取巧不得，更是横在女生面前一道难以翻越的力量关卡。

    章教官站在单杠下方，一身作训服挺拔依旧，先是上前示范标准动作，双手全握杠面，肩背下沉收紧，腰腹绷成一条直线，不晃不摆，双臂发力向上牵引，下颌稳稳越过单杠，再缓慢控制下落，一上一下，沉稳标准，没有半分多余的晃动，力量感与规范性兼具。

    “引体向上，考的是手臂、肩背与核心力量，标准动作要求下颌过杠，身体不晃、不甩、不借力蹬腿。”

    教官落地后，拍了拍手上的镁粉，目光扫过环科专业的队伍，语气放缓了几分：“我知道女生上肢力量普遍弱，今天不要求数量，不强行标准，能拉一个是一个，找不到发力感就借力找感觉，反复练，反复试，哪怕是摆动借力完成，也要敢上杠、敢发力，明白没有！”

    “明白！”

    应答声里少了几分障碍跑提速时的笃定，多了几分底气不足的发虚。拾穗儿站在队伍里，指尖不自觉攥了攥，她看着那根离地近两米的单杠，心里清楚，自己常年在山里奔走，耐力、平衡、韧性都不差，可纯粹的手臂与肩背绝对力量，是她最明显的短板。

    前几日翻矮墙、匍匐钻网，她都能靠着沉稳与韧劲慢慢吃透，可引体向上要将整个身体悬空拉起，靠的是纯肌肉发力，没有技巧可以遮掩薄弱，没有节奏可以弥补无力。

    很快，分组练习开始，男生组尚且有几人能勉强完成标准引体，到了女生组，几乎人人都在杠下犯难。

    最先上杠的同学，双手攥紧单杠，双脚离地悬空的瞬间，整个人便开始不受控制地晃荡，手臂绷得僵直，憋红了脸使劲，可身体纹丝不动，悬在半空几秒，便脱力松手，重重落在软垫上，揉着发酸的胳膊苦笑，连

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