第9章 心意把 (第2/3页)
钧；静敛于内，祛病强身。其诀在空，即身空、心空、目空。心空则气闲神定，无所思、无所畏；身空则腾挪辗转自如；目空则无敌无我，自然御敌于无形。心意把功成，即达忘我、无念、了生死之至高境界。
心意把为少林无上之内功，最上乘之技法。亦令天下英雄神往不已。张三丰、周侗等皆得益于心意把之一式而悟禅拳之妙，或开宗立派，或技惊天下。
少林心意把歌诀:一心意把势法单，拐起毛篮掌宜吐，起落身法随意变。起如举鼎提口气，发“嗯”声落如分砖。运气宜顺为要旨，落下好似掘地般。夜静练势意集中，形似白猿跳山涧。二气运百会达涌泉，行输丹田昆仑转。通往中脘到膻中，三合以上抵劳宫。气从两足向上提，气达周身用呼气。起如举鼎低颚吸，落地分砖气呼出。左右起步循环跳，亮翅展身腾丈余。
锄镢头也是少林寺独有的一种桩法。由其演变出诸大式，此桩法为心意把之母，动作看似单调而招法实用，朴实无华、刁狠猛毒，出手无情，技出绝妙，它是心意拳之母，虎捶一类之髓，被称为：“把头中之王”。此把看似一式，但其变化莫测，可应千变万化。心意把内静外猛、刚柔相济，虚实相生而变化无穷。呼吸与动作配合，静如狸猫，动似猛虎，讲究起把物必落。
平时练的时候,恨天无把，恨地无环，是练习时候的心法。打的时候也有心法，叫做‘怒气填胸发冲冠，肉坚如铁骨头坚，闪似灵猴扑似虎，不染敌血誓不还。“锄地挖土，一前一后，一上一下，一左一右。任凭你千变万化，我就是一锄头。庄稼把式势无敌，锄头既可以种田，养活天下人，又能防身御敌。
想要练好先从起如挑担、动如槐虫练起,我给你俩已经备好了两个扁担,先挑上水感受一下。正常人扛一百几十斤就比较费劲,为什么老挑夫挑几百斤的重担却能走很远呢?这就从挑扁担技巧说起,开始起挑时先下压全身重力到脚上,力一下沉脚给大地力,大地就反弹给脚一个力。人借住这股反弹力挑起扁担。由于,在挑起扁担
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