第八十四章 戴着镣铐的人 (第2/3页)
整个身体扫描的过程里，你从头到尾都是在做同一件事——也就是按照提示，全神贯注地、不间断地去感受自身呼吸或是身体的某个部分。这件事说起来简单，但你们下午既然已经跟着娘娘一起练过，现在应该已经知道到它的困难了。”
“是呀，”宝鸳点头，“我就老走神，要不做到一半就打瞌睡……”
“那下次你可以试着站着练，这样不容易睡着。”柏灵笑道，“这个练习非常重要，因为它真正的核心要义，其实是让你对当下脑海中流动的所有念头，都保持觉察，这也是最让初学者感到困难的地方。”
保持觉察。
屈氏若有所思，微微合上了眼睛。
柏灵又道，“你们看，在这个过程中，指导语会不断地提醒你，此刻你应该将自己的注意力放在什么地方，它不断地让你意识到你的每一次走神是在想什么——这种提醒，会让你看清楚那些在你不经意间骤然产生的念头。而对这些念头的觉察，本身就是对自动化思维的打断。”
屈氏眼中微亮，方才还说不清道不明的想法，此刻终于清晰起来，她一时感慨，轻声道，“人总是要先看清自己是怎么被困住的，才有可能从某种桎梏里解脱啊……”
柏灵有些意外地笑了起来，“娘娘领悟得真的很快啊。”
“这……能有用？”郑淑咂摸了一会儿，“练好了这个，就能处变不惊了？”
柏灵笑了笑，“当然不能。”
郑淑露出为难的表情，“那觉察了自己的想法，又有什么用嘛。”
“它能让你自由。”柏灵答道。
自由……？
郑淑的眼睛再次变得有些疑惑，然而未等她再次发问，一旁的屈氏已经长长地叹了一声。
“娘娘，怎么了？”宝鸳问道。
“没事，我就是觉得……”屈氏的声音渐渐变低，忽然断在那里，她看着柏灵，一时间又不知该如何言说此时心中的所想。
“娘娘是不是觉得——”
“淑婆婆，”柏灵笑着打断，“给娘娘一点儿时间，让她先想一想吧？”
郑淑微怔了怔，也只好点了点头，强行把要说的话咽下心里。
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