第165章 训练（求鲜花） (第2/3页)
锻炼方面更是十分欠缺，叶凡现在对他的训练，主要就是在增强体质上下工夫，现在叶凡要求白洛河天天早上晚上都要坚持跑三千米，这是最起码的体能训练，俯卧撑，仰卧起坐，单双杠、压腿等等项目，都规定了严格的标准，随着训练的深入，要求还会进一步提高。
打铁先需自身硬，天下武功，唯快不破，反应速度，绝对不是凭空就能加快的，你连最起码的肌肉爆发力都没有，大脑反应速度够快，你的身体也执行不了。
白洛河虽然是个富家子弟，但是并不是个矫而且，通过锻炼，白洛河身上的肌肉明显增多，本来俊俏漂亮的脸蛋，也多了几分刚毅和男子之气，对那些花痴小女孩的吸引力更是厉害。
凌日邦和古志二人，本来就当过兵，加上家在农村，从小就是干农活干大的，身体素质比白洛河要强上许多，叶凡对他两个的要求，也就更高，跑步直接就是早晚各十公里，其他的各方面标准也是比白洛河要高好几倍，饶是这样，两人每天都能坚持下来。
两人在柔韧性和格斗技巧上，也有许多欠缺，叶凡在这方面，尤其对他们加强了锻炼，每天都让这二人在基础训练完毕之后，和自己对打，虽然每次两人都接不下叶凡一招，但是两人以及叶凡都能感觉到，他们的反应速度比以前要快了许多。
而且，两人在出招的方式上以及攻击的部位上，都有了长足的进步。
白洛河的身板，现在还不敢和叶凡对打，就把目标盯在了凌日邦和古志身上，虽然每次也是被虐，但是他现在有了这个目标，进步也是非常的快。
两人分别把白洛河放倒一次之后，都是一脸的笑意，感到在这小子跟前才有成就感，就听叶凡在后面说道：“好了，你们两个来跟我对打，一起上。”
两人哭丧着脸转过身来，走到叶凡跟前，古志一脸的谄媚：“凡哥，今天就算了吧，我们两个已经被你蹂躏的够呛了。”
“是啊，凡哥，再打，我们两个就爬不起来了。”说着，凌日邦忽然就向叶凡攻击而去。
古志的腿也随即向叶凡的下盘扫去。
我靠，
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