第八章 瑜迦培训班 (第2/3页)
晕死，她做的动作怎么跟自己练的散打动作一样啊？连提胯侧蹬都出来了，靠，她这是准备学瑜迦还是准备玩对抗搏击啊？
这时心怡转过身来，对着安乐的方向摆出了一个安乐非常熟悉的姿势――他自己练散打时的起手势。安乐这时明白过来了，心怡这是向自己示威呢。他完全放心了，心怡能这样也就表示她的气消得差不多了，呆会儿只要自己再多陪陪小心就会雨过天晴了。
上课的时间到了，教练从教室旁边的一个小房间走出来，经过安乐身边的时候奇怪地打量了安乐一眼。安乐知道，自己一个大男人站在全是女学生的瑜迦培训班门口实在是有点太那个了。可是安乐并不打算离开，他心里想着自己倒要见识见识这个现在在社会上被吹得神乎其神的瑜迦到底是怎么一回事。
教练走进教室后，原本还在交谈的学生们纷纷安静下来。
等教室里完全安静下来后，教练说话了。声音不大，因为教室的隔音效果不是很好，所以安乐只要集中精神，也可以听清教练说的每一句话。
“今天要跟大家一起练习的是一个能有效舒缓脖子痛的动作。我想在坐的有很多人平时都会长时间坐在电脑前吧，等关机起身的时候，你们是不是会感到脖子、腰尾骨有点疼痛呢？”
教练说到这稍微停了停，看到很多学生都表示有这种现象后，才继续讲下去：
“这种情况如果得不到及时的改善，长久下去会容易患上肩周炎和坐骨神经痛的。今天我们要练习的动作对这些电脑病是很有疗效的，而且动作也很简单，大家在家里也可以经常做一做。”
说完，教练打开了音响。教室里响起了一阵轻轻的、若有若无的音乐。安乐不知道这是首什么曲子，但听得出这首曲子非常柔和，节奏也很平缓。
“来，大家跟我一起做。”等所有人都跟随着音乐沉静下来时，教练来到那块红垫子上做起了示范。边做边讲解着：
“首先，大家盘腿坐好，腰伸直挺胸，不能驼背，两手放在膝盖上，掌心向上，拇指和食指相贴，其余三指自然展开；大家注意：等下做动作时不能驼背，除了头以外身体的其余部分都不能动，不能屏息，要缓慢、顺畅地用鼻子呼吸。”
“好。来，我们先深深吸一口气，然后慢慢一边呼气一边低下头，尽量往下低，感觉像在用下巴寻找自己的锁骨；慢慢地呼吸。在脖子低到最低的时候，能感觉到脖子的后面有被拉紧的感觉；10秒后，一边缓缓吸气一边慢慢地把头抬起来。休息几秒，然后再深深吸一口气，一边呼气一边慢慢把头抬起来，
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