第四卷 火力十足 第74章 全新的快船

    第四卷 火力十足 第74章 全新的快船 (第1/3页)

    第四卷  火力十足  第74章  全新的快船

    新的一天又开始了……

    “保持节奏，不要放慢速度！”休斯沙哑的嗓音回荡在篮球馆内，他不但担任着快船队的助理教练一职，还仍然保有着兰迪的私人教练身份，尤其是在每个夏天的休赛期就是他训练兰迪的主要时间。

    喝！

    兰迪的身体已经感觉有些疲劳了，刚刚完成一次一百八十度转身背扣，接下来的运球折返跑，到后场稍稍放慢了些速度就落入了休斯的法眼，他立刻意识到了自己的松懈，紧咬着牙关，一声低沉的吼声从牙缝里爆了出来，速度猛的提升起来。

    踩着后场底线，折返加速运球冲回前场，跑至中圈双手推传底线附近的休斯，再接对方的回传球；运球弧线跑向篮下，吱的一声急停，全力在篮下垂直起跳，双手持球高举，用尽了全身力气撞击篮板；落地之后马上后撤步，然后上步继续持球跃起撞击篮板；……；连续做完五组撞击篮板的动作……

    这还远远不够，接下来，兰迪丝毫没有停歇，最后一次撞击篮板落地之后，兰迪马上横向跨步，在篮板的另一端垂直起跳撞击篮板，又是连续五组……

    整个球场的高速运球折返跑再加上两个不同的连续五组动作——这才是完整的一次训练组别，不过这仅仅是上半阶段而已，这种连续的练习主要就是锻炼高速传接球能力和连续起跳地能力，练习当中对于传接球手法和腾空高度。  以及步伐动作和腰腹部力量都有严格的要求，从兰迪此刻气喘吁吁的神态就能看得出这种练习的强度之大。

    上半段结束之后，下半段立刻开始，又是一次来回运球折返跑，中圈传球，冲至三分线外时，接到休斯恰好传过来的皮球。  接球出手三分；然后跑到中线后折返，冲至罚球线附近接球投篮；再一个中线折返跑。  接球上篮；之后再一次不同位置的三分球和中距离跳投完成，这算是完成了一小组，重复做完三个小组动作，其间对于动作的连贯性也有着极高地要求。

    “注意保持投篮节奏和手型！”休斯的高音嗓门再次响了起来，刚刚兰迪一次中距离跳投偏出了篮筐，就听到了他地提醒。

    身体疲劳之后，动作开始走形。  这直接就影响了投篮的命中率，比赛时经常能够看到这一幕，但是练习之时，在这种疲劳的状态下，经过万千次反复练习之后的投篮本能就能够稍稍克服那种问题，休斯和兰迪显然希望能得到这种结果。

    这才算是下半阶段的整组动作，同样连续做完五组不同方位的投篮或者上篮，这五组的最后一个动作以扣篮结束。

    上下两个阶段这才算暂时告一段落。  每次以投篮成功地次数计算，一百个进球算是一个总的阶段，稍事休息，马上重复做，连续五个大阶段做完，一次完整的训练才算彻底结束。  。

    咣！冲跳蹬地，飞身跃起，右手高举着皮球，躬身，双腿自然的前后分开，急速胯下换手接球，感受着身体飞跃至顶点的快感，猛的挺身蹬腿，左手持球顺势一个大风车将皮球狠狠灌进了篮筐。

    笛！休斯久违的哨音终于响了起来，今天的整个训练正式结束了。  这种训练就是兰迪来这儿之后每天都必须做地事情。  当然在刚开始的时候他先做了一个星期左右的体能恢复训练，否则想要完成这种高强度的训练简直难以想像。  之后的每一天他都这么过着。

    而且在每天的训练之余，兰迪还分阶段有节制地进行着健身塑形和全身的力量训练，当然还少不了各种营养的合理补充，随着手腕和弹跳力量的一点点增大，他也在不断的调整着投篮的感觉。

    枯燥当然是正常的，但是他还能从中找到更大的乐趣，或者在训练之余跟着四个保镖玩一玩射击训练调剂调剂，射击训练也能锻炼他的稳定性和心理素质，休斯当然非常赞同了。

    “兰迪，两个半小时，今天的训练效果非常不错，相比起第一次训练已经节约了将近四成地时间，而且你现在地体能储备情况也接近了预期，再有半个月左右，到训练营开始之前你就能完美的结束这次夏天地训练了！”休斯拿过一旁的毛巾甩给了兰迪，今天的训练可是来这儿之后最快的一次，也在前几天的基础上再次有所突破，看着得意弟子擦拭着头上脸上和身上不断流淌而下的汗水，他不得不朝兰迪竖起了大拇指。

    人人都羡慕超级巨星们的超卓能力，可是却很少有人能够想象这些巨星们在幕后的付出程度，或者知道这种付出却难以长期坚持下去，还有就是平常的良好生活习惯等等，……

    曾经的天才“雨人”坎普和文*贝克等人就是最具代表性的反面教材！

    而“飞人”乔丹和“天勾”贾巴尔等人则是其中最值得职业球员学习的典范了！

    就像曾经在季后赛上砍下史上单节最高分的“微笑刺客”托马斯和上赛季上演的惊人“35秒砍下13分的麦迪时刻”等等经典，尽管其中或许会包含着偶然和运气的因素，但是却并不完全都是这些，没有场外持之以恒的超常训练，又怎么可能创造这样的奇迹呢？

    “那当然，我现在可是超级巨星了，这点儿训练算？”兰迪不经意的笑了笑，脸上微微的自得之色溢于言表，倘若不是亚洲之旅前后浪费了半个月的时光，现在的训练效果早应该达到预期地效果了，不过现在也不错。  至少在训练营开始之前能够将自己的身体状态调整到最佳。

    “少得意了，我对你和球队新赛季的期望可是很高的，季后赛的西部四强就是你在新赛季的最低目标，否则明年夏天你就必须放弃那种无聊的商业活动和长途旅行！”看来休斯也意识到了这个问题，笑着对兰迪提出了新赛季地要求。

    “我绝不会令你失望的，同样也不会让任何支持我地人们感到失望！”听到休斯提到这个问题，兰迪立刻变得严肃了许多——新赛季就是韦德和詹姆斯不如未来辉煌的真正起点。  韦德在奥尼尔的庇护之下站到了联盟的最巅峰，而詹姆斯在两次错失季后赛之后也爆发出了惊人的能量。  险些越过活塞这道坎儿跟韦德会师东部决赛，当然现在或许会有所改变，但是实力的因素仍然是最基础的！——那兰迪又怎么能落后这些未来地巨星们呢？

    “兰迪，你的艾米似乎有急事儿，连着发了好几个短信和留言！”一旁待着的金走了过来，将手机递给了兰迪，他看着头上仍然溢出汗水的兰迪。  心里也在不知不觉间有了些认同感，无论是兰迪这样的联盟超级巨星，还是他们这样的精锐特种兵，无不是长年累月锻炼出来的！

    没有平时超常的付出，又怎么可能收获到更多更大地成就呢？

    “亲爱的，有急事，请速速回电话！”到这儿之后

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